Wie kann man den Östrogenspiegel natürlich erhöhen?

Welches Essen regt Östrogen an?

Der Grund: Phytoöstrogene können Östrogenrezeptoren gleichzeitig aktivieren und blockieren. Phytoöstrogene sind z.B. in Hülsenfrüchten wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen enthalten. Aber auch Tofu, Leinsamen, Knoblauch, Kohlsorten und Zwiebeln sind östrogenhaltige Lebensmittel.

Wie merke ich, dass ich zu wenig Östrogen habe?

Der reduzierte Östrogenspiegel führt z.B. häufig zu Zyklusstörungen, Hitzewallungen, Scheidentrockenheit und Osteoporose. Ein Östrogenmangel tritt aber nicht zwangsläufig erst in den Wechseljahren auf. Auch junge Frauen können unter einem zu niedrigen Östrogenspiegel leiden.

Wie kriege ich mehr Östrogene?

Welcher Tee erhöht Östrogen?

Koffein aus grünem Tee und anderen Getränken erhöhte den Östrogenspiegel bei allen Frauen gleichermaßen.

Wie fühlt man sich bei Östrogenmangel?

Bedingt durch den Östrogenmangel, wird die Schleimhautdicke der Scheide, Harnröhre und Blase – aber auch des Mundes und der Augen nicht mehr so hoch aufgebaut. Dadurch kann sich die Scheide trockener anfühlen als vor den Wechseljahren und ist leichter verletzlich. Es kann häufiger zu Juckreiz oder Brennen kommen.

Wie erhöhe ich meinen Östrogenspiegel?

Soja und Soja-Produkte enthalten Phytoöstrogene (pflanzliche Östrogene). Diese scheinen die Beschwerden der Wechseljahre lindern zu können. Ein Östrogenmangel in den Wechseljahren kann, beim Vorliegen typischer Symptome, durch Kombinationspräparate aus Östrogen und Progesteron behandelt werden.

Haben Haferflocken Östrogene?

Haferflocken enthalten Phytoöstrogene. Chemisch betrachtet gehören diese zu den Polyphenolen. Sie besitzen eine den Östrogenen ähnliche molekulare Struktur und sind daher in der Lage an den Androgenrezeptor anzubinden. Dies befähigt sie zu einer geringen hormonellen Aktivität.

Welche Pflanze wirkt wie Östrogen?

Hopfen, d.h. auch Bier, und die Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa) haben ebenfalls eine östrogenartige Wirkung. Pflanzliches Progesteron (Gestagen) kommt aus der Yamswurzel und dem Mönchspfeffer (Agnus castus). Es ist chemisch mit dem menschlichen Progesteron identisch - und nicht nur ähnlich.

Welches Gemüse fördert Östrogen?

Hohe Anteile der Östrogen-ähnlich wirkenden Isoflavone finden sich besonders in Lebensmitteln wie Sojabohnen, Leinsamen, Trockenfrüchten, Zwiebeln, Beeren, Kohl oder Rotklee. Während die nährstoffreichen Sojabohnen in vielen Produkten verarbeitet werden, findet man Rotklee vorwiegend in Form von Tee.

Was passiert im Körper, wenn Östrogen fehlt?

Scheidentrockenheit beginnt meist in der Menopause

Vor allem der Rückgang von Östrogen führt dazu, dass die Schleimhäute im Genitalbereich dünner und trockener sowie anfälliger für Verletzungen werden. Die Vagina (Scheide) kann sich trockener anfühlen, Frauen haben eventuell Schmerzen beim Sex.

Was kurbelt die Östrogenproduktion an?

Neben den Phytoöstrogenen in pflanzlichen Lebensmitteln kommen Östrogene auch in Kuhmilch vor. Ein Hauptlieferant für Phytoöstrogene ist vor allem Soja, aber auch Leinsamen, Knoblauch, Trockenfrüchte, Sesam, Beeren und Brokkoli sind eine Quelle für pflanzliche Phytoöstrogene.

Welcher Tee erhöht den Östrogenspiegel?

Rotklee-Tee

Rotklee ist reich an Isoflavonen, Verbindungen, die in ihrer Struktur dem menschlichen Östrogen ähneln. Isoflavone gelten als Phytoöstrogene, was bedeutet, dass sie milde östrogene Wirkungen haben und Symptome lindern können, die mit einem niedrigen Östrogenspiegel einhergehen.

Welches Essen erhöht Östrogen?

Lebensmittel mit Phytoöstrogen: Pflanzliche Östrogene stecken vor allem in Sojabohnen und daraus hergestellten Produkten), aber auch in anderen Hülsenfrüchten sowie verschiedenen Obst-, Gemüse- und Getreidesorten, Sprossen und Samen.

Welches Vitamin fördert Östrogen?

Es wird deshalb manchmal auch als Vitamin D Hormon bezeichnet. Warum ist das so? Vitamin D besteht aus den gleichen Grundbausteinen wie unsere Steroidhormone, also wie das Östrogen. Im Gegensatz zu vielen anderen Vitaminen kann unser Körper Vitamin D sogar selbst herstellen. Das passiert in der Haut.

Welches Obst enthält Östrogen?

Dieser kann sich positiv auf den Östrogenspiegel auswirken. Dunkle Beeren wie Brombeeren, Himbeeren und Heidelbeeren enthalten Östrogen und Progesteron.

Welche Schmerzen treten bei Östrogenmangel auf?

Gelenkschmerzen zählen zu häufigen Symptomen bei Frauen in den Wechseljahren. Viele leiden unter Schmerzen in den Fingergelenken, Schultern oder Knien. Ursache ist meist ein Östrogenmangel. Durch die Wechseljahre hervorgerufene Beschwerden können bei allen Frauen auftreten, auch bei sportlich aktiven.

Warum keine Östrogene ab 40?

Ab dem 40. Lebensjahr startet der Körper die ersten Vorbereitungen, um die fruchtbare Lebensphase zu beenden. Er reduziert allmählich die Produktion der weiblichen Hormone Progesteron und Östrogen. Beide haben Auswirkungen auf den Zyklus, der bereits ab diesem Zeitpunkt erste Unregelmäßigkeiten aufweisen kann.

Kann man Östrogen natürlich steigern?

Trockenfrüchte: Auch getrocknete Aprikosen, Datteln, Pflaumen oder andere Trockenfrüchte enthalten Phytoöstrogene, die den weiblichen Hormonhaushalt positiv beeinflussen können. Dörrobst ist außerdem reich an wichtigen Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen.

Wie lange dauert es, bis ein Östrogenmangel behoben ist?

In vielen Fällen ist die Therapiedauer von einigen Monaten durchaus ausreichend um den weiblichen Organismus auf ein neues hormonelles Niveau einzustellen.

Was nehmen bei zu wenig Östrogen?

Die bekannteste Heilpflanze in diesem Zusammenhang ist der Mönchspfeffer oder die Traubensilberkerze. Auch Isoflavone aus Soja oder Rotklee können bei Östrogenmangel helfen. Baldrian, Johanniskraut oder die Passionsblume sind nützliche Helfer bei Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen.