Warum raten Ärzte von Molkenprotein ab?

von

Ärzte raten von Molkenprotein ab, wenn eine Milchallergie oder Laktoseintoleranz besteht, bei vorbestehenden Nieren- oder Leberproblemen, da hohe Dosen die Nieren belasten können, und wegen potenzieller Hautprobleme (Akne), da es Wachstumsfaktoren wie IGF-1 beeinflusst. Auch die Gefahr durch mangelhafte Qualität und Zusatzstoffe in manchen Produkten sowie die Möglichkeit einer einseitigen Ernährung sind Gründe, die besprochen werden. Für gesunde Menschen sind übliche Dosierungen oft unbedenklich, aber bei Unsicherheit ist ein Arztbesuch ratsam.

Warum empfehlen Ärzte kein Molkenprotein?

Nährstoffungleichgewicht – Der übermäßige Konsum von Molkeproteinshakes anstelle von vollwertigen Lebensmitteln kann zu einem Mangel an essenziellen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen führen . Akne oder Hautprobleme – Einige Studien deuten darauf hin, dass Milchproteine ​​bei Menschen mit empfindlicher Haut aufgrund hormoneller Reaktionen Akne auslösen können.

Warum sollte man kein Molkenprotein verwenden?

Bei oraler Einnahme gilt Molkenprotein bei sachgemäßer Dosierung als sicher für die meisten Erwachsenen. Hohe Dosen können jedoch Nebenwirkungen wie vermehrten Stuhlgang, Akne, Übelkeit, Durst, Blähungen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen.

Erhöht eine proteinreiche Ernährung das Krebsrisiko?

In einigen Krebsarten sind diese Signalwege überaktiv, was zu der Annahme führt, dass eine hohe Proteinzufuhr das Krebsrisiko erhöhen könnte. Die Realität laut Studien: Große Studien mit Hunderttausenden von Teilnehmern zeigen keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen hoher Proteinzufuhr und einem erhöhten Krebsrisiko.

Welche Alternativen gibt es zu Molkenprotein?

Vegan oder Whey – pflanzliche Proteinpulver wie Erbse, Hanf oder Reis treten zunehmend als Alternative zu Molkenprotein in den Vordergrund. Tierisches Eiweiß, etwa aus Molkenprotein (Whey), gilt als Referenzstandard, weil es dem menschlichen Aminosäurenprofil sehr ähnlich ist.

Muskelaufbau & mehr Fitness: Was bringt mir Whey-Protein? Schneller Check nicht nur für Sportler

36 verwandte Fragen gefunden

Was ist besser als Molkenprotein?

Eine Übersichtsstudie aus 2023 hat gezeigt, dass Produkte aus Sojaprotein eine gute Alternative zu Molkenprotein sein können, auch wenn der Gehalt an unentbehrlichen (essentiellen) Aminosäuren geringer ist.

Was ist besser als Molkenprotein?

Sojaproteinisolat ist das am stärksten verarbeitete Protein und weist den höchsten Proteingehalt auf (etwa 26,4 Gramm Protein pro 30-Gramm-Portion)[*]. Molkenprotein hingegen wird aus Kuhmilch gewonnen, häufig als Nebenprodukt der Käseherstellung.

Welches Lebensmittel wirkt das größte Krebsrisiko?

Die Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC) stuft verarbeitetes Fleisch (Wurst, Schinken, Gepökeltes) als krebserregend ein. Rotes Fleisch – zum Beispiel vom Rind, Schwein oder Lamm – bewertet sie als wahrscheinlich krebserregend. Der häufige Verzehr kann das Darmkrebsrisiko steigern.

Ist jeden Tag Protein gesund?

Mit einer ausgewogenen Ernährung kommt man im Regelfall problemlos auf die Proteinmengen, die unser Körper braucht, nämlich etwa ein knappes Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Teure Protein-Produkte oder zusätzliche Eiweißshakes (Formula) sind bei Gesunden nicht nötig.

Was ist der größte Krebserreger?

Das mit Abstand stärkste Krebsrisiko geht von Rauchen aus, gefolgt von starkem Übergewicht, Alkoholkonsum, ungesunder Ernährung (viel rotes/verarbeitetes Fleisch, wenig Obst/Gemüse) und mangelnder körperlicher Bewegung. Auch die Belastung durch UV-Strahlung (Sonne, Solarium) und bestimmte Arbeitsplatz-Schadstoffe wie Asbest sind wichtige Faktoren, wobei Rauchen den größten beeinflussbaren Risikofaktor darstellt.
 

Schadet Molkenprotein der Leber oder den Nieren?

Molkenprotein schädigt die Nierenfunktion bei gesunden Menschen in moderaten Mengen nicht . Personen mit einer bestehenden Nierenerkrankung sollten jedoch ihre Proteinzufuhr, einschließlich Molke, einschränken, um die Nieren nicht zusätzlich zu belasten, und ärztlichen Rat einholen.

Was ist das beste Molkenprotein?

Das beste für die meisten ist das Orgainic Whey Protein. Es liefert alle essenziellen Aminosäuren, enthält reichlich Protein und verzichtet auf jegliche Süß- und Zusatzstoffe.

Ist der tägliche Verzehr von Molkenprotein unbedenklich?

Die optimale Menge an Molkenproteinkonzentrat (WP) hängt von den individuellen Zielen, dem aktuellen Aktivitätsniveau und der Körperzusammensetzung ab. Studien legen nahe, dass eine Dosierung von 20 bis 25 g WP pro Tag die gewünschten Vorteile bietet, während Mengen über 40 g pro Tag zu unerwünschten Nebenwirkungen führen können .

Warum muss ich nach dem Verzehr von Proteinpulver nachts auf die Toilette?

Wenn man jedoch mehr Eiweiß zu sich nimmt, muss der Körper mehr Harnstoff produzieren und ausscheiden, was zu häufigerem Wasserlassen führt .

Wie viel Molkenprotein pro Tag ist unbedenklich?

Wie viel Molkenprotein pro Tag benötigt wird, hängt jedoch von den körperlichen Aktivitäten und Fitnesszielen einer Person ab – unabhängig vom Geschlecht. Im Allgemeinen liegt die empfohlene tägliche Proteinzufuhr bei Männern bei 56 Gramm und bei Frauen bei 46 Gramm . Dies ist hauptsächlich auf den höheren Kalorienbedarf von Männern im Vergleich zu Frauen zurückzuführen.

Wer darf kein Molkenprotein trinken?

Menschen mit chronischen Erkrankungen, insbesondere Nieren- oder Lebererkrankungen , sollten Molkenprotein nur nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen. Übermäßiger Proteinkonsum kann diese Erkrankungen verschlimmern. Betroffene sollten vor der Einnahme von Proteinpräparaten einen Arzt konsultieren.

Was ist das gesündeste Protein?

Die gesündeste Proteinquelle ist eine abwechslungsreiche Kombination aus hochwertigen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln, da sie eine vollständige Aminosäurenversorgung sicherstellt und wichtige Mikronährstoffe liefert; besonders empfehlenswert sind mageres Fleisch, Fisch (reich an Omega-3), Eier, Milchprodukte wie Quark und Skyr sowie Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), Nüsse, Samen (Hanf) und Pseudogetreide wie Quinoa, die zusätzlich Ballaststoffe und gesunde Fette bieten. 

Wie macht sich zu viel Protein bemerkbar?

Symptome eines zu hohen Proteinkonsums sind oft Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall, Mundgeruch, Müdigkeit und Dehydrierung durch erhöhten Flüssigkeitsbedarf, was zu Kopfschmerzen führen kann. Langfristig können auch Nieren und Leber stärker beansprucht werden und es besteht ein erhöhtes Risiko für Mineralstoffverlust (z.B. Kalzium) und damit für Osteoporose, wenn nicht genug Flüssigkeit und Ballaststoffe zugeführt werden. Bei extremen Fällen droht sogar eine akute Eiweißvergiftung mit Übelkeit, Erbrechen und Krampfanfällen. 

Wie viel Protein bei 70 kg?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für gesunde Erwachsene bis 65 Jahre eine tägliche Zufuhr von 0,8 Gramm Eiweiß je Kilogramm Körpergewicht. Bei einer 70 Kilogramm schweren Person entspricht das einer Eiweißmenge von 56 Gramm am Tag.

Was frisst Krebszellen auf?

Krebszellen ernähren sich hauptsächlich von Glukose (Zucker), die sie in viel größeren Mengen als gesunde Zellen aufnehmen, um schnell zu wachsen – ein Phänomen, bekannt als der „Warburg-Effekt“. Sie nutzen auch andere Nährstoffe wie Fette und Proteine, können sich jedoch aufgrund gestörter Mitochondrien oft schlechter verwerten, weshalb Zucker als primäre Energiequelle dient, wobei Fruktose (Fruchtzucker) ebenfalls das Wachstum fördern kann. 

Welche 3 Lebensmittel sind nicht gut für den Darm?

Für einen gesunden Darm sind besonders stark verarbeitete Lebensmittel, viel Zucker und tierische Fette sowie stark blähendes Gemüse und rohes Obst oft problematisch, da sie das Mikrobiom stören können. Konkret sind frittierte Speisen (Pommes), zuckerhaltige Süßigkeiten/Gebäck, fettes Fleisch/Wurst, Weißmehlprodukte und Alkohol oft zu meiden, da sie Entzündungen fördern und die nützlichen Darmbakterien reduzieren können.
 

Welches Getränk reduziert das Krebsrisiko?

Grüner Tee, Kurkuma und Rotwein gehören zu den Lebensmitteln, die vor Krebs schützen sollen.

Warum sollte man auf Molkenprotein verzichten?

Verdauungsprobleme und Allergien durch Whey Protein

Der Grund dafür: Molkenprotein hat eine sehr kurze Verweildauer im Magen und gelangt schnell und entsprechend wenig verdaut in den Darm. Bei der Aufspaltung im Darm kann es dann zu Blähungen oder anderen Verdauungsproblemen kommen.

Welche Art von Molkenprotein ist die beste?

Molkenkonzentrat

Es gilt als das effektivste Pulver zum Muskelaufbau; wenn das also Ihr Ziel ist, sollten Sie es innerhalb einer Stunde nach dem Training einnehmen. Molkenkonzentrat ist eine Form von Molkenprotein, die Laktose und Fett enthält.

Ist Sojaprotein gesünder als Molke?

Wichtigste Erkenntnis: Starke Beweise deuten darauf hin, dass Molkenprotein besser geeignet ist, Körperfett zu reduzieren und die fettfreie Körpermasse zu erhöhen als andere Proteine, einschließlich Soja.